兒童及青少年正處于身體成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，.B吉祥梅朵文化B___r北京青少年瑜伽培訓(xùn)課
，身體健康應(yīng)該是首要受到關(guān)注的，學(xué)校的體育課程在此發(fā)揮作用。瑜伽在這一方面也能起到貢獻(xiàn)，通過(guò)體式練習(xí)，瑜伽教導(dǎo)習(xí)練者通過(guò)身體來(lái)促進(jìn)對(duì)當(dāng)下自身的認(rèn)識(shí)。

瑜伽可以改善青少年的身體素質(zhì)，并有益于身體健康的多個(gè)方面如改善呼吸功能，增加運(yùn)動(dòng)依從性，和降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)因子。瑜伽的治療性有效且明顯，特別是對(duì)于那些由不受控制的慢性壓力和不良生活行為方式所導(dǎo)致和主導(dǎo)的疾病。如果你作為一個(gè)真正的瑜伽習(xí)練者，則會(huì)輕易發(fā)現(xiàn)，.B吉祥梅朵文化B___r北京青少年瑜伽培訓(xùn)課
，瑜伽的確能提供身體健康，但其真正強(qiáng)大的領(lǐng)域在于心靈的發(fā)展。

研究表明，以學(xué)校為基礎(chǔ)的瑜伽不僅會(huì)促進(jìn)學(xué)生身體健康，還培養(yǎng)了身心意識(shí)，自我調(diào)節(jié)和專注控制的能力，課堂教師也會(huì)因瑜伽受益?？偠糟葜?，這些能力可能會(huì)改善學(xué)生的行為、精神狀態(tài)、健康狀態(tài)，以及教師的適應(yīng)能力、教學(xué)效率和整體課堂氣氛。

1.培養(yǎng)身心意識(shí)
通過(guò)培訓(xùn)學(xué)生如何關(guān)注他們身心之間的關(guān)系，校本瑜伽課程幫助孩子們注意到壓力對(duì)他們的幸福的影響，這有助于他們更好地了解某些行為的后果。如果習(xí)練一段時(shí)間瑜伽之后吃了垃圾食品，或者產(chǎn)生了無(wú)控制的憤怒情緒，習(xí)練學(xué)童就會(huì)更加敏銳地意識(shí)到隨之而來(lái)的負(fù)面內(nèi)心感受和后果。
因此，他們將慢慢選擇回避導(dǎo)致消極體驗(yàn)的行為，相反地會(huì)開(kāi)始樂(lè)于讓他自己去感受更健康的活動(dòng)。
 
2.改進(jìn)自我調(diào)節(jié)
一味強(qiáng)調(diào)學(xué)業(yè)方面的成就是不足的，很多人能想到且認(rèn)同這一觀點(diǎn)，但能夠完全去支持且付諸行動(dòng)的卻非常少。近幾年我們已經(jīng)注意到，少兒的學(xué)業(yè)正變得越來(lái)越重，用“學(xué)業(yè)繁重”來(lái)形容他們甚至都不為過(guò)，這樣便促成了學(xué)習(xí)壓力。
哈佛大學(xué)的兒童發(fā)展研究中心就曾對(duì)這種壓力進(jìn)行過(guò)分級(jí)，分為“積極壓力”、“可忍受壓力”以及“毒性壓力”，而有不少學(xué)校少兒正面臨著“毒性壓力”。
在非常廣泛的層面上，自我調(diào)節(jié)是指我們處理壓力、情緒和行為的能力。心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)研究已經(jīng)開(kāi)始顯示，瑜伽和冥想可以幫助青少年管理壓力和情緒，北京吉祥梅朵文化發(fā)展有限公司，B吉祥梅朵文化B，使他們表現(xiàn)得更樂(lè)觀積極。基本的原理是，瑜伽能平息激動(dòng)和沖突反應(yīng)，并引發(fā)放松，從而幫助孩子讓自己冷靜下來(lái)，在情緒不穩(wěn)定的情況趨向平靜。

3.學(xué)會(huì)專注控制
無(wú)論是身體感知，還是思想和情緒流動(dòng)，瑜伽體式和冥想都能通過(guò)練習(xí)專注來(lái)引導(dǎo)意識(shí)，從而減少記憶遺忘和思維游走。隨著時(shí)間的推移，這將導(dǎo)致注意力提高、身心意識(shí)發(fā)展和趨向正念，以及最終的專注力、認(rèn)知和執(zhí)行功能的改善。
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