廈門瑜伽養(yǎng)生----廈門瑜伽瘦身菜單



    
 夏季，很多運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓人很快汗流浹背，如果天氣悶熱，這種感覺(jué)更讓人心煩意亂。所以，能靜心凝神的瑜伽成了夏日鍛煉的首選。要利用瑜伽達(dá)到最好的瘦身效果，不僅僅是動(dòng)作到位就行哦，幾個(gè)關(guān)鍵一定要記得。

  喝大量的水
通常一天喝8杯水的做法，在減肥時(shí)期要加大，多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。

  早上空腹練瑜伽
早上練習(xí)6遍拜日式，再搭配幾個(gè)瘦側(cè)腰的動(dòng)作，如三角式、三角側(cè)伸展式等，一般練習(xí)30分鐘左右即可。早上空腹練習(xí)瑜伽，是瘦身的最佳選擇。因?yàn)榭崭咕氳べ?，消耗的是脂肪，還可以提高一天的新陳代謝率。但是，空腹不等于饑餓，可以在練習(xí)之前應(yīng)該喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食。

  少吃多餐
每隔2.5到3個(gè)小時(shí)吃一些食物，也就是一天5小餐，而且要做到營(yíng)養(yǎng)盡量均衡。如果上班族覺(jué)得不方便，可以多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果。

  偶爾放縱口腹無(wú)須自責(zé)
瑜伽講求與身體對(duì)話，它教會(huì)我們傾聽(tīng)來(lái)自身體的聲音。所以，當(dāng)身體提出“抗議”的時(shí)候，不妨滿足一次口腹之欲，但是不能過(guò)于頻繁，每周最多1次。