廈門瑜伽養(yǎng)生---讓心情舒暢起來

    
抑郁癥，是生活的巨大陰影，有它的世界，天空絕對(duì)不會(huì)明亮，一如夏日午后的暴雨前，沉悶、黑暗、恐怖。抑郁癥已不僅存在于生活壓力大、精神緊張的成年男女中、更侵襲著廣大青少年。第28界國(guó)際心理學(xué)大會(huì)公布，中國(guó)已有20%的兒童出現(xiàn)抑郁癥癥狀，其中4%為臨床抑郁，即需要接受臨床的重癥抑郁。此數(shù)字足以引起我們的高度重視。

 
 抑郁癥主要表現(xiàn)為異常心里和行為問題。異常心里問題通常表現(xiàn)為焦慮不安、抑郁、恐懼等。2004年我國(guó)一度沸騰的新聞，云南大學(xué)學(xué)生馬加爵殺害寢室4人的事件，留給社會(huì)太多的深思，接觸國(guó)馬加爵的律師和朋友都說他是在是個(gè)過于冷漠，冷漠的讓人感到可怕的人，在媒體分析案件成因時(shí)，他亦自坦言與人交往封閉是罪惡的根源。馬加爵的案件給社會(huì)留下了太多的疑問，但不可否認(rèn)的，如果他從小就能受到健康積極的教育，打開自己緊閉的心扉，以男子漢博大的胸懷去包容這個(gè)世界，那場(chǎng)讓人聞之心寒的悲劇便不會(huì)發(fā)生。

 
 培養(yǎng)良好的心里素質(zhì)，保持安定平和的心態(tài)，不過分計(jì)較，擁有一顆寬讓的心，這本是源于心靈深處的美麗。而瑜伽讓這一美麗變得持久，永恒！俄羅斯中部的索馬欽斯克市一位113歲的壽星古瑪.哈桑古洛娃，生活依然能自理。來自法國(guó)的瑪莉謝林.梅杰妮奧和格拉齊埃拉分別為110歲和113歲，雖然他們來自于不同的國(guó)籍，但長(zhǎng)壽的秘訣卻都是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和保持愉快的生活態(tài)度。而能吧這兩種目的最佳的結(jié)合到一起的運(yùn)動(dòng)莫過于瑜伽。印度一位108歲的老人至今仍面色紅潤(rùn)，精神抖擻，瑜伽陪伴她度過了數(shù)十個(gè)春夏秋冬。神經(jīng)系統(tǒng)疾病多數(shù)為慢性疾病，因此做瑜伽運(yùn)動(dòng)不可能在極短的時(shí)間內(nèi)奏效，一定要堅(jiān)持不懈的鍛煉，這是首要的條件；其次，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)一定要配合瑜伽的冥想法，屏除雜念。看到這里，大家應(yīng)該了解到，在神奇的瑜伽面前，神經(jīng)系統(tǒng)的健康不再是問題。生活的壓力并不能把人擊倒。聰明的人應(yīng)該保持一份心靈的平靜，讓心回到大自然的田園。如果生命可以再重來一次，“哥哥”還會(huì)做出同樣的選擇嗎?瑜伽的呼吸法通過充分發(fā)揮肺部的功能，保持體內(nèi)足夠的氧氣供入，通過調(diào)動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充血液和氧氣，驅(qū)除精神壓抑狀態(tài)，保證身體健康的同時(shí)更加調(diào)節(jié)心情，令情緒保持穩(wěn)定、輕松和愉快。瑜伽的呼吸法能緩解緊張的神經(jīng)，舒展筋骨令身體更加穩(wěn)健。瑜伽的鼻孔經(jīng)絡(luò)呼吸法清理鼻孔，防治鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，增強(qiáng)嗅覺敏感度。瑜伽的呼吸法使人達(dá)到身心合一的平衡，更好、更充分地調(diào)動(dòng)生命的智慧和力量。