超過3億中國人有睡眠障礙，全國6成以上90后覺得睡眠時(shí)間不足……在社會(huì)快速發(fā)展的今天，睡個(gè)好覺對不少國人來說成為奢侈，越來越多的年輕人正加入中國的“失眠大軍”。世界睡眠日到來之際，“如何睡個(gè)好覺”成為公眾關(guān)注話題。
保證充足睡眠，提高工作效率。天泉環(huán)保告訴您如何保證睡眠，提高工作效率：睡眠障礙最主要的誘因和精神心理有關(guān)系。比如，壓力大、緊張焦慮，都會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。要想獲得高質(zhì)量的睡眠，一定要調(diào)整心情，放松心態(tài)，以及養(yǎng)成有規(guī)律的作息。對于有睡眠障礙的病人，要注意改善睡眠環(huán)境，讓睡眠環(huán)境更加舒適、安靜、黑暗。在飲食上，有睡眠障礙的人群要少喝茶和咖啡，晚飯不要吃太油膩，不要吃得過飽，晚餐適當(dāng)多吃點(diǎn)碳水化合物，睡眠會(huì)更好。此外，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、曬太陽也有助于睡眠。另外，天泉環(huán)保以經(jīng)驗(yàn)提醒：睡前一小時(shí)盡量不要再使用電子產(chǎn)品，可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機(jī)。hntianquan