壓力是意志力的死敵

    應(yīng)激反應(yīng)和“三思而后行”反應(yīng)都能幫助我們管理能量，但是它們將能量和注意力引向不同的方向。應(yīng)激反應(yīng)讓身體獲得能量、按照本能行事。這些能量不會(huì)流入大腦，因此你也就無法做出明智的決定。“三思而后行”反應(yīng)將這些能量輸送進(jìn)大腦——不是大腦所有的區(qū)域，而只是負(fù)責(zé)自控的前額皮質(zhì)部分。壓力讓你關(guān)注即時(shí)的、短期的目標(biāo)和結(jié)果，自控力則需要你的大腦有更廣闊的視野。學(xué)會(huì)如何更好地管理壓力，是提高意志力的重要組成部分。

    
深入剖析：壓力和自控

    本周，我們研究了自控力的死敵------壓力，心理上或生理上的壓力。擔(dān)憂和過度工作是如何影響你的選擇的？饑餓和疲勞會(huì)不會(huì)消耗你的意志力？身體疼痛或疾病會(huì)不會(huì)消耗你的意志力？憤怒、孤單或悲傷的情緒會(huì)不會(huì)消耗你的意志力？試著找出持續(xù)一整天或一整周的壓力，看看它對你的自控力產(chǎn)生怎樣的影響。你有過強(qiáng)烈的欲望嗎？你發(fā)脾氣了嗎？你要要做的事拖到了明天嗎？

    最后的話

    當(dāng)我們處于慢性壓力中時(shí)，迎接意志力挑戰(zhàn)的是最沖動(dòng)的自己。想要贏得意志力挑戰(zhàn)，我們需要調(diào)整到正確的身心狀態(tài)，用能量去自控，而不是自衛(wèi)。這就意味著，我們需要從壓力中恢復(fù)過來，保證有能量做最好的自己。